Die 5 besten Lifehacks für Stehpulte, um Ihren Platz zu meistern

Da sich die Technologie im Laufe der Zeit stetig weiterentwickelt hat, hat sich auch der Arbeitsplatz stetig weiterentwickelt. Die meisten modernen Arbeitnehmer von heute sind es eher gewohnt, den größten Teil des Tages vor einem Computer zu sitzen, als zu stehen, da sich die typische Arbeitszeit zwischen 9 und 17 Uhr in den letzten Jahrzehnten erheblich verändert hat. Aber nur weil sich die allgemeinen Arbeitsbedingungen für viele weltweit verbessert haben, heißt das nicht, dass das Sitzen in einer sitzenden Position besser für Sie ist.

Tatsächlich kann ein inaktiver Lebensstil nach Ansicht der meisten Ärzte zu Gewichtszunahme, Muskelschwund und einer schlechteren Durchblutung führen. Laut den Annals of Internal Medicine kann ein sitzender Lebensstil sogar mit einem höheren Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen verbunden sein.

Glücklicherweise haben Büroangestellte auf clevere Weise dazu beigetragen, dieses Problem abzumildern: Sie nutzen Stehpulte, um während der Arbeit aktiver zu bleiben. Allerdings ist der Kauf eines Stehpults nur der Anfang, denn das Gerät selbst ist nicht der Schlüssel zu einer besseren Gesundheit. Glücklicherweise gibt es Hacks und Tipps für Stehpulte, mit denen Sie Ihren Platz optimal nutzen können.

Im Gegensatz zu einem Stehpult ist es am besten, zeitweise zu sitzen und herumzulaufen, während man an einem Stehpult arbeitet. So wie ständige Sitzen nicht gut für Ihren Körper ist, ist es auch nicht gut, den ganzen Tag in einer stationären Position zu stehen. Stattdessen sollten sich die Menschen darauf konzentrieren, einen einigermaßen reglementierten Zeitplan zu erstellen, indem sie einen Wecker, eine Smartwatch oder eine Telefon-App verwenden, um sie daran zu erinnern, aufzustehen, sich hinzusetzen und einen Spaziergang zu machen. Besser noch: Der Alarm kann Menschen auch daran erinnern, Wasser zu trinken, was noch größere gesundheitliche Vorteile bringt.

Die Intervalle zwischen den Alarmen sollten so sein, wie es für Sie und Ihren Körpertyp am angenehmsten ist. Sie können die Intervalle nach Belieben aufteilen. So könnten Sie beispielsweise 15 Minuten sitzen, 45 Minuten stehen und dann einen kurzen Spaziergang machen. Wenn Sie möchten, können Sie auch 15 Minuten stehen, 45 Minuten sitzen und so den Einstieg in die Nutzung Ihres Stehpults erleichtern. Was für Ihren Körper am angenehmsten ist, sollten Sie tun.

Einer der Hauptnachteile der Verwendung eines Stehpults besteht darin, dass sich die Leute im Laufe des Tages oft über ihren Schreibtisch beugen oder beugen. Es ist schwierig, den ganzen Tag über eine gute Haltung beizubehalten, und Ihre Ellbogen sollten sich in einem Winkel von etwa 90 Grad befinden, um die beste Haltung beizubehalten. Wenn Sie im Laufe des Tages müde werden und sich am Ende auf Ihren Schreibtisch stützen, ist die Verwendung eines Stehpults von vornherein nicht sinnvoll.

Montierbare Armlehnen, die an Ihrem Schreibtisch befestigt werden können, sind online weit verbreitet. Diese Ausrüstung kann dabei helfen, Ihre Körperhaltung zu regulieren und Müdigkeit im Laufe des Tages zu lindern, was einen großen Unterschied in Ihrem Wohlbefinden ausmacht. Es sind verschiedene Arten davon erhältlich, von kleineren Halterungen, die genau auf Ihre Unterarme passen, bis hin zu Schreibtischverlängerungen, die als zusätzlicher Platz für Tastatur und Maus dienen können.

Jeder, der einen Job hatte, bei dem er den ganzen Tag stehen musste, weiß, wie hart es für seine Füße und Knie sein kann. Eine Möglichkeit, diese Schmerzen zu lindern oder zu beseitigen, besteht darin, den ganzen Tag über auf einer weicheren Oberfläche zu stehen. Anti-Ermüdungsmatten sind schaumige, weiche Matten, die sich Ihren Füßen besser anpassen als eine harte Oberfläche.

Es gibt eine Vielzahl von Ermüdungsmatten, die dabei helfen können, Ihre Füße und Gelenke zu entlasten, einschließlich ergonomischer Anti-Ermüdungsmatten, die je nach Gewichtsverteilung geneigt und verschoben werden können. Auch das Schuhwerk kann eine Rolle dabei spielen, ob Gelenk- oder Rückenschmerzen auftreten. Menschen nutzen auch Laufbandtische, um den ganzen Tag über laufen zu können, was möglicherweise eine Option ist. Unabhängig davon, für welches Modell Sie sich entscheiden: Wenn Sie etwas über einem harten Boden haben, wird dies dazu beitragen, Ihren Körper zu entlasten.

Auch wenn es ziemlich albern erscheint, dass man „lernen“ muss, sich richtig zu verhalten, so ist es doch so. Damit ein Stehpult richtig funktioniert, muss es in die Position gebracht werden, die für Ihre Körperhaltung am besten ist. Laut der Mayo Clinic sollte sich die Oberseite Ihres Monitors knapp unter Augenhöhe befinden und Ihre Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein, wobei Ihre Hände unterhalb oder auf Ellenbogenhöhe liegen sollten.

Sollte Ihr Stehpult aus irgendeinem Grund dazu nicht in der Lage sein, denken Sie über die Anschaffung einer verstellbaren Halterung für Ihren Monitor nach, damit Sie ihn und die Schreibtischhöhe regulieren können. Wenn Sie den ganzen Tag über krumm oder gebeugt sind, kann das bedeuten, dass Sie etwas mehr Zeit im Sitzen als im Stehen verbringen sollten, weil Ihr Körper Ihnen signalisiert, dass Sie müde sind.

Es ist auch nützlich, sich zu bewegen, während Sie am Schreibtisch stehen. Sie können verschiedene Posen einnehmen, um aktiv und in Bewegung zu sein und die Durchblutung anzuregen, auch wenn Sie nicht viele Pausen zum Herumlaufen einlegen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie im Stillstand die meiste Zeit eine gute Haltung beibehalten.

Da Sie den Schreibtisch den ganzen Tag über heben und senken, um Pausen vom Stehen einzulegen, muss der Schreibtisch selbst richtig aufgestellt sein, um effektiv zu sein. Stellen Sie sicher, dass rund um den Stehschreibtisch ausreichend Platz vorhanden ist, und verschieben Sie Dinge, die im Weg stehen könnten oder die Sie gerade als Stauraum nutzen. Dinge wie Getränke können für Ihre elektronischen Geräte den Untergang bedeuten. Denken Sie also über einen Beistelltisch nach, wenn Sie den ganzen Tag über an Ihrem Schreibtisch etwas trinken möchten.

Ebenso ist eine ordnungsgemäße Kabelführung von entscheidender Bedeutung, um zu verhindern, dass Computerkabel herausgerissen werden oder die Hardware umfällt. Die Verwendung von Dingen wie ummantelten Kabelabdeckungen oder Kabelklemmen kann Ihnen helfen, Katastrophen zu vermeiden. Sie sollten auf selbstgebaute Stehpulte verzichten, da diese häufig mehr Unordnung verursachen und nicht die richtige Höhe haben. Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche, und ein sauberer Arbeitsplatz wird sich auf lange Sicht auszahlen, insbesondere wenn Sie einen Stehschreibtisch verwenden.